키는 정말
먹는 것으로 클까요?

상담실에서 가장 자주 듣는 질문입니다. "선생님, 뭘 먹여야 키가 클까요?" 그 물음 안에는 아이가 조금이라도 더 잘 자라기를 바라는 간절한 마음이 담겨 있습니다. 답을 먼저 말씀드리면, 먹는 것은 분명히 중요합니다. 다만 '많이 먹으면 큰다'는 아니라는 것, 그리고 먹는 것 혼자서는 다 해내지 못한다는 것. 오늘은 그 사이의 이야기를 나눠 보겠습니다.

먼저, 우리 집을 가만히 떠올려 볼까요?

진단이 아니라 관찰입니다. 아래에서 우리 집에 해당하는 모습에 편하게 눌러 보시고, 버튼을 누르면 함께 해석해 드립니다.

키는 어떻게 자랄까요?

키가 자란다는 것은 뼈의 양 끝에 있는 성장판이라는 얇은 연골층에서 새로운 뼈가 계속 만들어진다는 뜻입니다. 이 공사에는 설계도와 재료, 그리고 작업 지시가 모두 필요합니다.

널리 퍼진 이야기, 정말 그럴까요?

키에 관한 이야기는 유난히 많습니다. 카드의 버튼을 누르면 지금까지 알려진 내용을 함께 정리해 드립니다.

여섯 가지를 살펴보면 공통점이 보입니다. 키를 늘리는 특별한 한 가지 음식은 없다는 것, 그리고 부족을 메우는 일과 공사 기간을 지키는 일이 훨씬 중요하다는 것입니다.

'많이'가 아니라 '골고루'인 이유

성장판에서 새 뼈가 만들어지려면 여러 재료가 동시에 필요합니다. 요리에 비유하면, 밀가루만 열 배로 넣는다고 빵이 열 배 부풀지 않는 것과 같습니다. 가장 모자란 재료 하나가 전체 공사의 속도를 정합니다.

목록이 길어 보이지만, 사실 학교 급식 식판 한 판이 이 재료들을 거의 다 담고 있습니다. 밥과 국, 고기나 생선 반찬 하나, 채소 반찬 둘, 그리고 우유. 특별한 식단을 새로 짜실 필요가 없다는 뜻입니다.

성장을 떠받치는 네 기둥

영양은 네 기둥 중 하나입니다. 나머지 셋이 함께 서 있어야 아이가 가진 설계도만큼 자랄 수 있습니다.

그리고 한 가지 더 기억해 주세요. 지금의 키 숫자보다 중요한 것은 자라는 속도입니다. 또래보다 작아도 자기 성장 곡선을 따라 꾸준히 크고 있다면 대개 괜찮습니다. 반대로 원래 잘 크던 아이의 성장이 눈에 띄게 느려졌다면, 그때가 살펴볼 때입니다.

오늘부터, 우리 집에서 해볼 수 있는 것

모두 하실 필요는 없습니다. 아래에서 우리집에서 오늘 시작하기 쉬운 것 하나를 골라 보세요.